V marcu obeležujemo svetovni dan spanja, saj se v zadnjem času o nespečnosti govori vedno več – in to z razlogom. Pomanjkanje kakovostnega spanca lahko povzroči razdražljivost, slabšo koncentracijo in večjo nagnjenost k stresu. To pomeni, da se vitamini in minerali v telesu hitreje porabljajo, kar lahko vpliva na naše splošno počutje.
Ker si želimo, da se počutite dobro, smo pripravili nekaj preprostih nasvetov, kako si lahko sami pomagate do boljšega spanca:
Vzpostavite dosleden urnik spanja, tako da greste spat in se zbujate ob istem času.
Pred spanjem si ustvarite rutino za pomiritev, na primer branje, toplo kopel s solmi, ki sprošča telo in duha ali vaje za sproščanje ali masažo stopal z eteričnimi olji, ki pomirjajo in spodbujajo spanec.
Dihalne tehnike in meditacije, ki umirijo misli in telo pripravijo na počitek.
Poslušanje sproščujočih zvokov, kot so šumi narave ali vodene meditacije.
Okolje za spanje naj bo hladno, temno in tiho, da boste lahko nemoteno počivali.
Pred spanjem omejite izpostavljenost zaslonom in v spalnici ustvarite območje brez tehnologije.
Pred spanjem se izogibajte kofeinu, težkim obrokom in spodbudnim dejavnostim.
V naši trgovini pa najdete tudi izdelke, ki vam lahko pomagajo pri večerni rutini – od sproščujočih čajev in eteričnih olj do mineralov, ki podpirajo naravno ravnovesje telesa.
Naj samo omenimo nekatere:
Sonnentor čaj Umirjeni ingver, začimbno zeliščna mešanica, ki ima 100 % ekološke sestavine: ingver, liste robid, ameriški slamnik, plahtico, meliso, praženo ajdo, bezeg, kamilico in sivko. Pri nas najdete tudi posamična zelišča.
Sivka je znana po pomiritvenih učinkih. Najdete jo v različnih oblikah: hidrolatu, eteričnemu olju in mazilih. Nekaj izdelkov je tudi na vaši spletni trgovini.
CBD kapljice Lahko noč (Cannabinoid clinic), ki tudi vsebujejo eterično olje sivke, limonsko travo in bosvelijo.
Relax notte (Solime), prehransko dopolnilo z baldrijanom in melatoninom. Izdelek najdete v vaši spletni trgovini.
Baldrijan in melisa (Sanct Bernard) prehransko dopolnilo v kapsulah. Baldrijan (Valeriana officinalis) je domača evropska rastlina, ki jo že stoletja cenijo. Tipični intenzivni vonj je predvsem posledica eteričnih olj, ki jih vsebujejo korenine baldrijana. Tradicionalni, dobro znani pomirjevalni učinek baldrijana je posledica naravnega vzajemnega delovanja vseh sestavin. Melisa (Melissa officinalis), katere sveži listi sprostijo vonj limone, je že dolgo znana, da ima ugoden vpliv na živce in razpoloženje. Posebna kombinacija vitaminov B prispeva k zdravemu delovanju živčnega sistema in uma (povzeto iz spleta).
Baldrijan kot tinktura ali glicerit baldrijanovih korenin (Kmetija pri Štampu, Herba Slovenica).
SerenVin (Erbenobili) – prehransko dopolnilo na osnovi rastlinskih izvlečkov, zlasti kalifornijskega zlatega maka. Baldrijan, hmelj, pasijonka, lipa in sivka spodbujajo sprostitev v času stresa, sladka detelja, kamilica in glog pa zagotavljajo naravno spanje. Tudi ta izdelek je v naši spletni trgovini.
Za podporo pri nespečnosti, ni primeren vsak magnezij. Za zmanjševanje utrujenosti in izčrpanosti izberite magnezijev bisglicinat. Vsebuje snov glicin, ki prispeva pri delovanju živčnega sistema in ne povzroča prebavnih težav. Pri nas najdete magnezij 100 mg v kapsulah pod znamko Terranova.
V ponudbi imamo tudi magnezijev klorid in magnezijev sulfat ali epsom sol s širokimi načini uporabe (napitki, kopeli, obloge, magnezijevo olje…). Načine uporabe epsom soli najdete tukaj.
Pripravite svoje telo na dober spanec. Ustvarite si svojo večerno rutino. Če imate vprašanja ali bi radi našli izdelke, ki najbolj ustrezajo vašim potrebam, smo vam vedno na voljo.
Želimo vam mirne in prijetne noči!
